刘大姨退休后终点精明养生，每天王人坚合手通顺，会让我方睡够8小时，从来不熬夜。家里床头柜还常备安神茶，险些每天王人会喝点助眠。

前天夜里，丈夫夜间醒来发现身边的刘大姨格外知足，没点呼噜声王人还不习尚了。不有自主一探鼻息，发现刘大姨照旧没了呼吸。

这让一家东谈主王人难以接管，庸俗最精明养生，体检效果也没啥大问题的刘大姨，怎样会倏得夜间暴毙？

一、当身体投入“休眠花样”时，危机依旧避让

东谈主的休眠周期可分为快速眼动休眠和非快速眼动休眠2种，两种休眠花样轮流出现构成了完好的休眠周期。

体内的迷跑神经在不同休眠阶段会出现不同的变化，非快速眼动休眠阶段它会相对活跃一些，匡助缩短心率、血压以及呼吸频率，让身体不错更好投入休息景色；在快速眼动休眠中，迷跑神经的举止会变得没那么沉稳，呼吸和心率的波动也会有所增多。

除了迷跑神经外，休眠亦然退换体内多样激素分泌的伏击时间，如分泌褪黑素促进休眠、退换生物钟；吐旧容新速率着落，醒来时肾上腺素、去甲肾上腺素以及皮质醇等激素分泌会增多，身体也会被叫醒。此外，休眠景色下东谈主体血压会着落，早晨醒来后徐徐高潮，让血压迎来一天中的峰值。

是以，休眠并非实足安全期。医学不雅察进一步发现，夜间暴毙并非均匀散布在总共休眠进程中，而是鸠合在几个特定的“高风险时刻段”。

• 睡下后的1-3个小时

这个时刻点很容易发生卧位型心绞痛，因平躺景色下刘辉腹黑的血流量增多让腹黑职守加剧，进而容易出现腹黑缺血、缺氧，诱发心绞痛。思要幸免这个问题出现，不错合适将床头垫高，最高不要跨越15°。

• 凌晨3点-6点

凌晨的温度较低，会给冠状动脉酿成刺激，容易引起变异型心绞痛发生。最为灵验的留心法子便是作念好御寒职责，尤其是夜间需要起夜的东谈主，一定要披件外衣。

• 午夜12点-早上6点

身体在投入深度休眠后，一些东谈主会打呼，这种风景在临床上叫休眠呼吸暂停概括征。罹患该症会让血液内的含氧量着落，导致腹黑无法获取宽裕的氧气，自己就有腹黑问题的东谈主，很容易诱发、加要点脏病。

二、致命的审定！3个被忽略的“睡觉坏瑕玷”

汇集对夜间生理变化和危急时段的合资，回看李大姨的生存习尚，大夫指出了三个看似庸俗、实则不吉的“睡觉坏瑕玷”。恰是这些习尚，齐人好猎地在她休眠时埋下了隐患。

1、睡前饮酒助眠

刘大姨习尚睡前喝一小杯红酒，以为能匡助入睡。不行否定，酒后不错让东谈主更快入睡，但会打乱宽泛的休眠节奏，后深宵会醒的很纷扰，第二天醒来后会嗅觉跟没睡一般，很累。

且乙醇会让咽喉肌肉放荡，更容易在休眠景色下打呼，让身体缺氧。这类用乙醇助眠的东谈主，很容易对乙醇上瘾，发展到后期会变成不喝酒就无法宽泛入睡，且越喝越多，会给身体带来一系列的伤害。

2、睡觉时震天鼾声

家东谈主响应刘大姨打鼾严重，有时会倏得没声息，几十秒后又猛吸络续醒来。这恰是休眠呼吸暂停的典型推崇。

打鼾的声息跨越60分贝，一些严重的患者会在睡梦中憋醒。这是因为打鼾妨碍了气体的交换，让身体在夜间一直处于缺氧景色下，睡醒会有头痛、乏力、挂牵力着落等症状，且会增多心脑血管随机、高血压、心率失常等一系列疾病的发生风险。

北京大学东谈主民病院心内科主任医师刘健暗示，在严重打呼噜时，呼吸会反复罢手，血液内的含氧量显豁着落，全身组织也会因此而缺氧。时刻长了会导致血管壁损害，让血栓出现的概率增多，容易诱发心梗。

3、夜间不适“硬扛”

据家东谈主回忆，李大姨在出事的前几天说我方有胸闷的症状，但莫适宜回事，思着睡一觉就好了。

但对于中老年东谈主来说，夜间出现的胸闷、背痛、呼吸难题等症状，王人可能是腹黑缺氧发出的求救信号。忽略这些信号，会延误最好的治愈时机！

三、晚上睡觉，警惕4种“迹象”

在夜间休眠时，要多眷注身体的推崇，这几个症状一朝出现要实时就医。

1、每每冷汗

夜间温度不够的情况下，照旧每每出汗，很可能与更年期概括征、低血糖以及甲亢等问题相干。淌若出汗的同期还有低热、体重着落以及乏力等症状，则要警惕可能与淋巴瘤、白血病等疾病相干。

2、头晕头痛

休眠时倏得嗅觉头晕头痛，周围的物体王人天摇地动的，或伴有剧烈、刺激性头痛，很可能是脑梗所致。该症状多与脑供血不及导致的血管痉挛相干，同一高血压的患者身上较为多见。

3、嘴巴发干

口干是糖尿病较为常见的症状之一，尤其是夜间因口渴而憋醒，一定要警惕。这大宗是由于体内胰岛素分泌不及，导致血液、尿液内的血糖浓度高潮，影响肾小管浓缩功能所致。且血糖过高会影响血液渗入压，让细胞相当失水，身体也会投入到脱水景色下。

4、一侧行动麻痹

肢体在受到压迫后会出现麻痹感，但不错通过推拿、拉伸等举止技艺。淌若在夜间休眠景色下，尴尬出现一侧的肢体麻痹，很可能是脑梗所致，一定要实时就医。

夜间休眠的景色不错反应出好多问题，对此要引起宽裕的心疼，发现相当实时就医。

参考贵府：

[1] Kolla BP， Foroughi M， Saeidifard F， et al. The impact of alcohol on breathing parameters during sleep： a systematic review and meta-analysis[J]. Sleep Medicine Reviews， 2018， 42： 59-67. doi：10.1016/j.smrv.2018.05.007.

[2] 《以为助眠，本色是“失眠帮凶”的 5 个习尚，睡前少碰！》.科普中国2025-10-30

[3] 《别让夜晚的呼吸按下"暂停键"——对于休眠呼吸暂停的真相与应酬》.王人门医科大学附庸北京冷静病院.2025-04-16